産後ママに贈る、骨盤矯正で整うカラダと心の話
はじめに：産後の不調、我慢していませんか？
出産って、本当にすごいことですよね。
命を生むってだけでも尊いのに、そのあとに待っているのが育児という名の「体力勝負」。出産してからというもの、
- 腰がずっと重だるい
- 抱っこすると骨盤まわりがミシミシ痛む
- なかなか体型が戻らない
- 恥ずかしいけど尿もれがある
……そんな体の不調が続いている方、多くないですか？
実はその不調、「産後の骨盤の歪み」が大きく関係しているかもしれません。
私たちの整体院には、そうした悩みを抱えて来院されるママさんがたくさんいらっしゃいます。そして、ほとんどの方が口を揃えて言うのが「もっと早く来ればよかった」という言葉。
今回は、そんな産後の骨盤矯正の大切さについて、専門家として、そして一人の子育て経験者として、やさしくお話ししていきますね。
産後の骨盤、なにが起こっているの？
出産時、女性の骨盤は大きく開きます。これは赤ちゃんが産道を通れるようにするため、ホルモンの作用によって靭帯が緩み、骨盤が一時的に「ゆるく」なるからです。
問題は、この開いた骨盤が、出産後に自然に元通りに戻るとは限らないということ。
- 抱っこや授乳で姿勢が悪くなる
- 片側抱き・片側荷重がクセになる
- 座りっぱなしで筋力が落ちる
これらが重なることで、骨盤が歪んだまま固定されてしまうんです。
すると、どうなるかというと──
- 腰痛や股関節痛
- 尿もれ・便秘
- 下半身太り
- 疲れやすい
などの“見えない不調”として現れてきます。
産後に「何となく体が重い」「何をしても疲れが抜けない」と感じているなら、それは骨盤からのSOSかもしれません。
骨盤矯正って痛い？怖い？安心してください
「骨盤矯正」って聞くと、なんだか“ボキボキされる”とか、“痛い施術”を想像される方も多いかもしれません。
でも、実際の産後骨盤矯正はとてもソフトで安心なもの。
当院では、無理に力を加えることは一切せず、身体の状態を丁寧に見極めながら整えていく手技を用いています。だから、「整体初めてです」というママさんでも、安心して受けていただいています。
施術を受けた方からは…
「寝たあとの起き上がりがスッとできるようになった！」
「ズボンが履きやすくなった！」
「育児がちょっと楽になりました…！」
そんな声がたくさん届いています。
骨盤矯正で得られる“体と心”の変化とは？
産後骨盤矯正を受けることで、体が整うのはもちろんのこと、心にも大きな変化が現れる方が多いんです。
- 腰痛が改善して、育児のストレスが減った
- 姿勢が整って、呼吸が深くなりリラックスしやすくなった
- 体型が引き締まって、自分に自信が持てるようになった
産後って、つい「子ども優先」になって、自分のことを後回しにしがちですよね。でも、ママの心と体が健康であることが、家族みんなの笑顔につながると、私は本気で思っています。
だからこそ、まずは自分の体をケアしてあげてほしいんです。
産後ケアを“今”始めるべき理由
よく、「産後骨盤矯正っていつまでに始めればいいですか？」という質問を受けます。
答えは、「できれば産後2ヶ月～6ヶ月が理想」です。
この時期は、ホルモンの影響で骨盤がまだ動きやすく、正しい位置に戻しやすいんですね。でも、「1年以上経ってしまったからもう遅いかな…」という方も、決して諦めないでください。
何年経っていても、体は変わります。時間が経っている分、少し回数や工夫が必要になることもありますが、改善できる可能性は十分にあります。
ちょっとだけ、自宅でできるケアも紹介
通院と併せて、自宅でもできる簡単なセルフケアを一つご紹介しますね。
骨盤周りを支える「骨盤呼吸」
- 仰向けになり、両膝を立てる
- 両手をお腹に置き、ゆっくり鼻から息を吸う
- 息を吐きながら、おへそを背中に近づけるように意識してお腹を引き締める
- これを5回〜10回繰り返す
この呼吸法、たったこれだけですが、骨盤の安定に大きく役立つんです。育児の合間に、ぜひやってみてくださいね。
おわりに：がんばるあなたに、寄り添いたい
ここまで読んでくださったあなた、本当にありがとうございます。
もしかすると今、「私のことだ」と思ってくださっているかもしれませんね。
体の痛みや不調って、目に見えないからこそ「我慢すればいい」と思ってしまう。でも、我慢は何も解決しません。むしろ悪化するだけ。
だから、あなたが“自分の体を大事にする”その一歩を、私たちと一緒に踏み出しませんか？
岐阜県北方町にある**エスリハ整体院（Sreha）**では、産後の女性のための専門ケアを提供しています。ママでも通いやすいよう、キッズスペース完備、予約制でゆったり施術できる環境をご用意しています。
痛みを和らげ、整った体で、もっと笑顔になってほしい。
そんな思いで、今日も施術をしています。
▼あなたのための産後骨盤矯正、詳しくはこちらから
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