【北方町】産後の腰痛、骨盤のゆがみが原因かも？
はじめに：こんなお悩みありませんか？
「出産後からずっと腰が痛い…」
「赤ちゃんを抱っこするたびに腰にズキッとくる…」
「妊娠前はなかったのに、なんでこんなに疲れやすいの？」
そんなふうに感じていませんか？
実はそれ、産後の骨盤のゆがみが原因かもしれません。
北方町で整骨院を運営している私は、毎月たくさんの「産後腰痛」に悩むママさんの声を聞いています。特に30〜40代の育児世代の女性は、痛みを我慢しながら日々奮闘している方が本当に多いです。
この記事では、そんなママたちが少しでも楽になるように、
・なぜ産後に腰痛が出やすいのか
・どんなケアをすれば改善に向かうのか
・整体はどう役に立つのか
をわかりやすくお伝えしていきます。
産後腰痛は「気のせい」じゃない
出産を終えると、身体は大きな変化を迎えます。特に骨盤まわりは、出産時にホルモンの影響で開きやすくなり、筋力が弱って不安定な状態になります。
そのまま赤ちゃんのお世話が始まり、
・長時間の抱っこ
・前かがみでの授乳姿勢
・夜中の起き上がり動作
などが加わることで、負担が一気に腰へ集中します。
これは、**誰にでも起こりうる「身体のSOS」**なんです。
骨盤のゆがみが腰痛を引き起こすワケ
骨盤は体の“土台”
建物でいえば、骨盤は基礎部分。そこが傾くと、上にある背骨や筋肉がゆがみをカバーしようと無理をします。
結果として、以下のような症状が出てきます。
- 腰が常に重だるい
- 起き上がるときに痛みが走る
- 足がしびれるようになった
- 肩こり・頭痛まで感じるようになった
中には、恥骨の痛みや尾てい骨の違和感、尿もれなど、誰にも言えずに悩んでいるママもいます。
これらは「骨盤のゆがみ」が原因であるケースが非常に多いのです。
体験談：あるママの変化
ここで、北方町にお住まいのSさん（30代・2児の母）の体験をご紹介します。
出産後、腰痛がひどくて、夜も眠れない日が続いていました。特に抱っこで前かがみになると痛くて…。
エスリハ整骨院さんで骨盤の調整をしてもらうと、2回目あたりから朝の起き上がりが楽に。
通っているうちに、気づけば腰の痛みもほとんどなくなって、赤ちゃんとの時間が楽しめるようになりました！
このように、骨盤のゆがみを整えることで、腰痛が軽減し、生活の質がぐんと上がったというママさんは少なくありません。
自分でできる産後の腰痛ケア3選
① 骨盤まわりのストレッチ
無理のない範囲で、お尻や太ももの内側を伸ばすストレッチを取り入れてみましょう。筋肉の柔軟性が上がると、骨盤の安定感も高まります。
② 座る姿勢を見直す
赤ちゃんの授乳やおむつ替えで前かがみが多くなるので、骨盤を立てて座る意識が大切です。クッションやタオルを腰の後ろに当てるのもおすすめ。
③ 湯船につかる
育児中はシャワーで済ませがちですが、できれば湯船に浸かる時間を確保しましょう。血流が改善し、腰まわりの筋肉の回復も早くなります。
でも、セルフケアだけでは限界がある
セルフケアは大事ですが、産後の骨盤のゆがみは時間と共に固まり、改善が難しくなることも多いです。特に、次のようなケースでは専門的な施術を検討した方が良いでしょう。
- 痛みが3ヶ月以上続いている
- 痛みが強くなってきた
- 肩や首のこり、頭痛もひどい
- 産後太りがなかなか戻らない
こうした場合、整体による骨盤調整で、根本から体のバランスを整えることが有効です。
北方町で整体を受けるなら「エスリハ整骨院・整体院」へ
当院「エスリハ整骨院・整体院」では、国家資格を持つ施術者が、産後の女性の身体の変化に寄り添った整体を行っています。
✔ 骨盤のゆがみ調整
✔ 腰痛・肩こりの緩和
✔ 姿勢改善
✔ ママの体力回復をサポート
さらに、お子さま連れで来院される方も多く、完全予約制でゆったりとした空間を提供しています。
「もう一度、笑顔で子育てを楽しみたい」あなたへ
出産はゴールではなく、スタートです。
ママの体が整ってこそ、育児ももっと楽に、もっと笑顔で過ごせるようになります。
腰痛がつらい、骨盤が気になる、体力が戻らない…。
そんなときは、ひとりで我慢せず、まずは一度ご相談ください。
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👉 エスリハ整骨院・整体院 公式HP
あなたの身体と、あなたの育児に、本気で向き合います。