産後ママの腰痛、私たちにできること
こんにちは。
岐阜県北方町の腰痛専門整体「Sreha（エスリハ）」です。
今日は「産後のママ」に向けて、産後に起こりやすい腰痛の原因とそのケア方法についてお話したいと思います。
赤ちゃんのお世話に追われ、自分のことは後回し。
「ちょっとぐらいの腰痛なら…」とガマンしていませんか？
でもね、ガマンし続けたその先には、もっと大きな不調が待っているかもしれません。
だからこそ、この記事を読んでくれている今のあなたは、とても大切な一歩を踏み出しています。
【第1章】どうして産後は腰が痛くなるの？
「産後＝腰痛」って、なんとなくイメージありませんか？
でも、なぜそうなるのか、ちゃんと知っている方って実は少ないんです。
まず、妊娠・出産によって、骨盤まわりの靭帯や筋肉が大きくゆるむんです。
これはホルモン（リラキシン）の影響で、赤ちゃんが通りやすくするための自然な反応なんですが…。
問題は、出産後もしばらくそのゆるみが続くこと。
このゆるんだ状態で、赤ちゃんの抱っこ・授乳・おむつ替えを繰り返すと、骨盤や腰に負担がどんどん蓄積してしまうんです。
特に多いのがこんなケース。
- 長時間の授乳で背中を丸めた姿勢
- 抱っこで反り腰ぎみになっている
- 睡眠不足で筋肉の回復が追いつかない
それが続くと、骨盤が歪んだ状態で固まってしまう。
そしてそのゆがみが、腰痛の大きな原因になっているんです。
【第2章】そのまま放っておくとどうなるの？
「時間が経てば自然に戻る」って思っていませんか？
実は、産後の骨盤は放っておいても自然に戻るわけじゃないんです。
もちろん、若さや筋力によっては多少回復することもあります。
でも現実は…育児の疲れとストレスで体のケアまで手が回らず、どんどん悪化してしまう方が多いです。
こんな症状、当てはまる人はいませんか？
- 抱っこで立ち上がると腰にズキンとくる
- 朝起きたときに腰が固まっている感じ
- 肩こりや頭痛までひどくなってきた
- 産前にはなかった体のだるさが抜けない
これ、全部「骨盤のゆがみ＋筋肉の緊張や疲労」からきている可能性があります。
しかもこの状態を長引かせると、慢性腰痛や坐骨神経痛に発展することも。
そうなる前に、ケアを始めるのが本当に大事なんです。
【第3章】じゃあ、どうやってケアすればいいの？
安心してください。
当院では、産後の骨盤矯正を含めた無痛整体で、やさしくケアを行っています。
施術といっても、バキバキ鳴らすようなものではありません。
あなたの呼吸に合わせて、骨盤の状態を見極めながら、じんわり整えていくソフトな整体です。
具体的にはこんなことをします：
- 骨盤周りの筋肉の緊張をほぐす
- 骨盤のねじれ・傾き・開きを整える
- 肩・首・背中の負担をやわらげる
- 呼吸に合わせて全身のバランスを調整
実際に施術を受けたママたちからは…
「育児が前より楽になりました」
「ズキッとする腰の痛みがほとんどなくなった」
「気持ちまで前向きになった」
そんな嬉しい声をたくさんいただいています。
【第4章】ママの健康は、家族の笑顔につながる
ママが元気だと、家の中が明るくなります。
でも逆に、ママがつらそうだと、子どももパパもなんとなく不安そうになってしまう。
産後って、自分のことはあと回しになりがち。
でも今こそ「自分の体を大切にする時期」なんです。
「ちょっとでも楽になりたい」
「この腰痛、どうにかしたい」
その気持ちがあるなら、ぜひ一歩を踏み出してみてください。
【第5章】本気で産後ケアを始めたいあなたへ
もし今、「わたしも何とかしたい」と思ったなら、
その気持ちが腰痛改善の第一歩です。
当院では、産後のママさんが安心して通えるように、
- お子様連れOK（事前にお知らせください）
- 完全予約制で待ち時間なし
- 無痛で体に負担をかけない整体
…といったサポートをご用意しています。
「もう少し詳しく知りたいな」
「自分に合うかどうか相談してみたいな」
そんなときは、まずは【当院のホームページ】をご覧ください👇
あなたが「ママとして」ではなく「一人の女性として」
心も体も軽くなれるよう、私たちは全力でサポートします🌸