産後の骨盤、戻るって本当？矯正の真実
「産後の骨盤って、自然に戻るんでしょ？」
そう思って、特に何もしなかった私。でも数ヶ月たっても腰が痛い、体型が戻らない、疲れやすい…。同じように悩むママ、きっと多いはずです。
このブログでは、**産後の骨盤が本当に自然に戻るのか？戻らないとどうなるのか？そして矯正ってどういうことなのか？**について、わかりやすく解説します。
実は私自身も、産後に腰痛が悪化してしまった経験者。そんな実体験も交えながら、あなたにとって大切な「骨盤の真実」をお届けします。
産後ママに忍び寄る“骨盤のズレ”の影響とは？
産後に「なんとなく体がだるい」「腰や股関節が痛い」「下っ腹が出てきた気がする」…そんな違和感、ありませんか？
それ、骨盤のゆがみやズレが関係しているかもしれません。
骨盤は出産でどう変わるのか？
妊娠中から出産にかけて、骨盤はホルモンの影響で大きく開きます。これは、赤ちゃんが産道を通るための準備。でもこの開いた骨盤、放っておけば元通りには戻らないことも多いのです。
育児の忙しさで自分のケアを後回しにしてしまうと、ズレたままの骨盤が癖になってしまい、次のような影響が出てきます。
骨盤が戻らないと、どうなるの？
骨盤のズレや開きが戻らないことで、体にさまざまな不調が出ることがあります。
✅ 産後に多いトラブル
- 慢性的な腰痛や肩こり
- 尿もれや恥骨痛
- 体型が戻らない（ぽっこりお腹、下半身太り）
- 自律神経の乱れ（イライラ、不眠）
このような不調があると、育児や家事に集中できないだけでなく、メンタル的にもつらくなりますよね。実際に、当院にいらっしゃるママたちも「もっと早くケアすればよかった」とおっしゃる方がほとんどです。
自然に戻る？それとも矯正が必要？
「そのうち自然に戻るって聞いたけど…」
そう思って安心してしまうママも多いのですが、実はそこに落とし穴があります。
自然に戻る人と戻らない人の差
- 戻りやすい人：もともとの姿勢が良い、筋力がしっかりある、産後すぐに適度に動いていた
- 戻りにくい人：もともと反り腰・猫背、筋力が低下している、育児姿勢が悪い、帝王切開などで動くタイミングが遅れた
多くのママが「戻りにくい条件」に当てはまっているため、骨盤矯正の必要性が出てきます。
骨盤矯正って、どんなことをするの？
「骨盤矯正」って、ボキボキ鳴らすような痛い施術を想像していませんか？実際はもっとソフトで安心な施術が中心です。
エスリハ整骨院・整体院の骨盤矯正
当院では、産後のデリケートな体に合わせて、
- 骨盤をやさしく整える手技
- インナーマッスルの活性化
- 自宅でできる簡単なエクササイズの提案
など、トータルでケアを行います。
施術を受けたママからは、
「1回目から姿勢がスッと整ったのが分かりました」
「ズボンが入りやすくなった」
「授乳や抱っこが楽になりました」
という嬉しい声を多くいただいています。
骨盤矯正、いつから始めるのがベスト？
一般的には、産後1ヶ月〜6ヶ月の間がベストタイミング。この時期は骨盤の靭帯がまだ柔らかく、調整しやすい時期だからです。
もちろん、半年や1年以上経っていても、適切な施術を受ければ改善は可能です。実際、産後2年経ってから来院される方も少なくありません。
私も経験者です。だからこそ伝えたいこと
実は私も、第一子出産後に何もケアをせず、腰痛が慢性化してしまいました。第二子出産後、しっかり骨盤ケアを受けたことで、腰痛も改善し、体型も戻りやすくなりました。
あのとき、「自分の体は後回しでいい」と思っていた自分に教えてあげたいです。
ママが元気でいることが、家族みんなの笑顔につながります。
まとめ｜迷っているママへ伝えたいこと
産後の骨盤は、自然に戻ることもあれば、戻らないこともある。そして、その差は生活習慣やケアの有無で大きく変わります。
「なんとなく体調がすぐれない」
「体型が戻らない」
「育児がつらく感じる」
そんなときは、まず一度、骨盤の状態を確認してみませんか？
まずは一度、専門家に相談を
岐阜県北方町にある【腰痛専門整体 エスリハ整骨院・整体院】では、産後の骨盤矯正プログラムをご用意しています。
経験豊富なスタッフが、ママの体に寄り添った施術を行い、「また動ける体」をサポートします。
気になる方は、まずはホームページをご覧ください。
▶︎ エスリハ整骨院・整体院 公式HPはこちら
あなたの元気が、家族の笑顔につながります。
今日から少しずつ、自分の体も大切にしていきましょう。